岁月使人衰老。许多人会认为，当人们年满50岁时，他们健康的身体会慢慢消失。事实上，这正陷入对身体衰老的误解。老年人必须保持健康。我们不能相信这些谣言。

误解一：你不需要和年轻人一样多的睡眠。

老年人不是由特殊材料制成的。和年轻人一样，你需要同样的睡眠来休息和恢复精力。老年人每天需要7-9个小时的睡眠，但老年人往往很难入睡。因此，研究人员建议，如果你也有睡眠问题，你应该去看医生并寻求帮助。

误区二：老了锻炼为时已晚。

越来越多的证据表明，锻炼对老年人健康的影响与年轻人相同。一项研究表明，死亡率与每周燃烧的热量成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，让你睡得更好。

误解三：老了就得放弃跑步。

除非多年的跑步损伤了你的膝盖和关节，否则你应该继续摆脱双臂，张开双腿上路。虽然这是一项高冲击力的活动，但只要你以有益的方式跑步，你就不需要放弃。

误解四：老了就会驼背。

如果你的骨头很强壮，你就不会驼背。驼背主要是由骨质疏松引起的，所以你可以通过吃富含钙的食物和步行锻炼来预防骨质疏松，从而达到预防驼背的目的。